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水果捞是一道非常受欢迎的甜品，它不仅美味可口，而且还富含各种维生素和营养物质。 那么，如何做水果捞?水果捞减肥期间能吃吗?一起来了解一下吧!

如何做水果捞?

首先，我们需要准备一些新鲜的水果。你可以选择自己喜欢的水果，比如草莓、蓝莓、香蕉、芒果、猕猴桃等等。将水果洗净后，切成小块备用。

接下来，我们需要准备一些酸奶或者冰淇淋。如果你喜欢清爽口感，那么可以选择酸奶;如果你喜欢甜美口感，那么可以选择冰淇淋。将酸奶或者冰淇淋倒入碗中，然后加入适量的蜂蜜或者糖，搅拌均匀。

现在，我们可以开始制作水果捞了。将切好的水果放入碗中，然后倒入酸奶或者冰淇淋，轻轻搅拌均匀即可。如果你喜欢口感更加细腻的水果捞，那么可以将水果和酸奶或者冰淇淋分别放入不同的碗中，然后在上面铺上一层蜂蜜或者糖浆。

最后，我们可以在水果捞上撒上一些坚果或者燕麦片，增加口感的层次感。如果你喜欢巧克力味道，那么可以在水果捞上淋上一些巧克力酱，让它更加美味可口。

水果捞减肥期间能吃吗?

进行减肥时，最好要少进食水果捞。

水果捞主要是水果加糖做成的，虽然脂肪含量较少，但是糖分含量比较多，很容易造成体内的热量过剩，由于当糖分含量多，水就会转化为脂肪堆积，所以在减肥期间虽然可以吃水果，但避免过多食用，特别是有很多水果中含糖量都比较高，例如哈密瓜、香蕉等。

如果减肥时进食水果应该选择含糖指数较低的水果，如柠檬、猕猴桃、苹果等。如在食用水果时应适当减少其他主食的摄入量，特别是在晚上，如想要进食水果，可选择不吃主食。