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跑马拉松穿什么鞋比较好?

一般分为初级马拉松运动员和高级跑者，因此对初级跑步者来说，关节和身体的全面保护尤为重要，稳定系统和缓冲系统是首选，可以阻碍初级跑步者的健康和安全地踏上马拉松之旅。

对于已经掌握了跑步技巧的高级跑步者来说，轻量级跑步鞋在提供保护和支持的同时，为跑步者提供了更轻、更快的跑步体验。

跑完马拉松为什么要用冰水泡脚?

消除疲劳

如果立即使用热水，不利于肌肉的恢复和放松。

所以刚跑完，可以用冷水泡脚，让疲劳的肌肉恢复常温，有助于消除身体的疲劳。

镇痛

用冷水泡脚也有很好的镇痛效果，通过冷却处理使脚组织有更强的恢复能力，可以使我们在马拉松中间恢复，冷水泡脚也可以促进局部血管收缩，减少炎症的发生，特别是对于脚伤，有效减轻疼痛，限制伤害范围的扩大。