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晚上几点夜跑最合适？

一般来说晚上8—9点是夜跑的最佳时间。

夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始，通常是9时左右，或睡前两小时。

8-9点这段时间应该是饭后的消化过程，适当的运动可以帮助消化从而避免脂肪的堆积。

但夜间要避免剧烈运动，过度劳累后身体需要较长时间才能恢复，很可能影响当晚的睡眠和次日的状态。

晚上不吃饭夜跑合适吗？

不太合适。

空腹对于很多耐力训练都有负面影响。

长跑需要水分、电解质、微量元素以及糖分的补给。

空腹容易造成血糖过低，对运动健康有害。

进行夜跑前最好提前1个小时摄入适量蛋白质食物或者碳水化合物，可以在夜跑前半个小时吃一根香蕉，能确保体能和微量元素钾的维持水平。