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8月14日是末伏第一天。“三伏天是自然界阳气最旺盛的时候。根据中医‘天人相应’的观念，此时人体阳气旺盛，适宜祛湿。”辽宁省沈阳市中医院主任中医师徐志慧说。

“中医认为，所谓祛湿指的是祛除湿邪，湿邪分为内湿和外湿。”徐志慧介绍，内湿主要是由于脾、肝、肾等脏腑功能失调而致，症状表现为乏力、腹泻等;此外，长期精神压力大肝气郁滞，也会导致内湿产生。而外湿多是由于久居潮湿环境，或者被雨淋、运动后穿湿衣服，导致水气从外界进入体内。

那么，如何有效祛湿?“如果体内湿气较轻，可以通过注意饮食、调整生活习惯调理。”徐志慧说，可以用赤小豆、冬瓜、玉米须煮水，坚持饮用至少一个月;饮食方面少食用冷饮和油腻、辛辣的食物;保持良好作息，避免熬夜，避免情绪激动;点按复溜穴、太溪穴，每次按5-10分钟，每天按3次，也可起到祛湿效果。

“最近流行的晒背的确可以祛湿，但要注意时长，每次晒15到20分钟即可，并对头部进行遮挡，避免中暑。”徐志慧提醒。

徐志慧表示，如果湿气较重，建议到正规医院进行治疗。“临床上多采用艾灸、拔罐、针灸等中医疗法进行物理治疗。上述治疗均需在专业中医师指导下进行，切勿自己操作。”(高爽)